收攝注意力
留意分散的心念，練習把注意力帶回內在。
什麼是靜坐？
從一個正向的念頭開始
靜坐是瑜伽中探索心理與靈性發展的練習。阿南達瑪迦教授的靜坐，以「你怎麼想，就會變成什麼」這個原則為基礎，將心靈專注於正向、激勵人心的思維。
心靈常常同時出現許多念頭。練習並不是與每個念頭對抗，而是把注意力逐漸導向一個更廣闊、更正向的觀想。阿南達瑪迦的靜坐傳統，以無限與喜悅的觀想作為探索的方向。
內在的探索
超越思想，體會連繫
在這個靈性傳統中，靜坐的「思考」旨在超越思考本身，探索心靈深處的意識，以及我們與萬事萬物之間的聯繫。
靜坐讓我們有機會反思自身、在宇宙中的位置，以及萬有一體的意義。當心靈被帶回內在時，對無限的專注，成為探索生命更深層意義的途徑。
喜悅被視為存在的本質，不只存在於自己內在，也存在於每一個人和萬事萬物之中。這是阿南達瑪迦靜坐哲學的核心觀點。
日常練習
規律，比追求完美更重要
安頓自己
給自己一段安靜的時間，逐步建立練習的節奏。
探索生命
在觀想與內省之中，深化對自己和世界的理解。
有人同行
由老師引導，按自己的步伐學習
我們的指導老師有多年經驗，會教導靜坐技巧，幫助你將心靈從外在世界的紛擾中收攝回來，再專注於內在。
在阿南達瑪迦的理念中，內在的成長也連結著對他人的關懷。身心的平衡與靈性的探索，支持我們帶著活力參與社會服務。
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